Senam plank

Membersihkan arteri Aktivitas senam aerobik bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik HDL sekaligus menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Lakukan 12 kali dalam sekitar 3 set gerakan.

Plank dengan mengangkat tangan Apa fungsi gerakan senam plank Berikut adalah beberapa tips ringkas untuk membantu anda kempiskan perut. Posisi terlentang dengan tangan di lantai atau di belakang kepala.

Buat tubuh anda serata mungkin sehingga punggung anda serata mungkin menyerupai bagian atas meja. Gerakan Naukasana Gerakan Naukasana merupakan salah satu gerakan dalam senam yoga dan juga bermanfat untuk membakar lemak perut.

Dalam kondisi terlentang, secara perlahan angkat kedua kaki anda sampai membentuk sudut Coba lakukan 12 kali sebelum jeda dan ulangi lagi. Terlentang dan silangkan kaki anda dengan meletakkan tangan di bagian belakang kepala sebagai penyangga.

Cara melalukannya: Rasakan ketegangan di tubuh belakang bagian bawah mencair. Tahan pada posisi ini sejenak dan kembali ke posisi terlentang dan ulangi lagi. Kemudian salhkan jaga posisi kaki agar tetap lurus ke ata.

Seperti mana yang saya katakana dahulu, anda harus create calorie deficit untuk membakar lemak berlebihan! Ulangi di sisi yang berlawanan. Kemudian luruskan punggung dengan satu kaki diangkat ke belakang.

Tag: gerakan senam payudara

Jikan anda ingin ramping, hanya fokus dan rutinitas yang akan membawa hasil yang anda impikan. Crunch dengan menekan tumit Gerakan senam yang satu ini mirip seperti crunch biasa, bedanya adalah pada teknik menekan tumit terhadap lantai.

Satu lagi yang perlu diingat adalah jangan menekan kepala anda, tangan anda hanya berfungsi menjadi penyokong kepala. Kontraksikan perut dengan mengangkat bagian bahu.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Secara Cepat dan Alami

Crunch dengan Merentangkan Tangan Variasi gerakan crunch ini juga efektif dalam membuang lemak di perut anda. Crunch Bersandarkan Bola Melakukan gerakan crunch dengan bersandar di atas bola merupakan latihan yang memaksimalkan aktivitas otot-otot perut anda.

Tempatkan tangan kanan di lantai persis di belakang pinggul kanan.Melakukan senam aerobik low impact, moderate impact dan high impact dalam waktu 25 sampai 55 menit.

Posts by Category: Olahraga

Manfaat Senam Kegel Untuk Suami Istri akan terasa saat usia makin bertambah. Karena manfaat senam kegel yang dilakukan dengan rutin mampu mempertahankan kekuatan dan. Berikut adalah 10 gambar gerakan untuk senam yang dapat memperbesar payudara dan bokong. 10 gambar gerakan untuk senam yang dapat memperbesar payudara T-Plank.

· Itulah yang menggerakkan saya untuk mencari teknik senam pelangsing perut yang tidak saja bisa dilakukan di rumah tapi juga murah Gerakan Senam Plank. Sanggar Senam Dan Yoga Herlin, Jambi City. 7 likes · were here. Sports Club4,5/5(11).

Side plank. Gerakan senam ini adalah senjata rahasia untuk mengencangkan dan mengecilkan lingkar pingang. Gerakan ini bisa melatih kerja otot perut bagian dalam.

Senam plank
Rated 5/5 based on 70 review